Het benoemen van drie positieve dingen voor het slapengaan is een eenvoudige, maar krachtige oefening. Het verlegt je focus van wat misging naar waar je dankbaar voor bent, waardoor je geest tot rust komt. Deze verschuiving bevordert niet alleen een vredige nachtrust, maar cultiveert ook een positievere kijk op het leven.
Drie goede dingen per dag opschrijven verhoogt geluk en verlaagt depressieve klachten tot zes maanden later. Aandacht sturen naar het goede is een meetbaar effectieve vaardigheid.
Rick Hanson ontdekte dat bewust tien seconden stilstaan bij een mooi moment het brein letterlijk herbedradt. Je geluk zit niet in grote gebeurtenissen. Het zit verstopt in wat je vandaag al hebt maar nog niet echt hebt gezien. Lees meer →
“Je laat alles los en richt je aandacht op wat er nu is. Een heerlijk bord eten. De zintuigen gaan prikkelen. De tijd staat stil om echt te kijken, te ruiken, te proeven. Mmm.... Als je op zaterdagochtend wakker wordt en je verschrikt afvraagt hoe laat het is. En dan beseffen dat dit je vrije zaterdag is.”
Dagelijks nieuwe inspiratie in huis — handgemaakt in Nederland
Gratis verzending vanaf €25 · Dezelfde dag verzonden
